まえがき

　日々，私たちは目まぐるしい変化の中で生きています。例えば，仕事のプレッシャー，絶え間なく届く情報にさらされ，そして「もっとよくならなければ」という無言の焦燥感等々。ふとした瞬間に，自分の体や心が悲鳴を上げていることに気づくことはないでしょうか。

　毎日，仕事や家庭の責任を果たしながら，自分自身の健康を維持することは簡単なことではありません。ウエルネスは，単なる「病気ではない状態（健康）」にとどまらず，自分の人生には自分で責任をもつことを知り，より幸福でより充実した人生を送るために，現実の生活習慣（ライフスタイル）を点検し，自分で変えなければならないことに気づき，これを変革していくことです。そして健康は生きる目的ではなく自己実現を目指す毎日の生活の資源（ソース）です。「生活習慣」と「価値観・気づきの視点」が大切です。それは，自らの可能性を信じ，前向きに人生を楽しむことであり，自分らしく，毎日を過ごすことです。自分の人生のハンドルを自分で握り，日々の小さな幸せを感じていることにきっと気づくことでしょう。これを実現するための核となる考え方がウエルネスであり，日々，気づき，学習、行動，評価するためにマインドセット（心のもち方や思考の癖）をすることが，価値観の変容につながります。

　本当の健康と幸せは，一時の大きな成功や偶然の幸運によって得られるものではなく、日々の小さな選択と習慣の積み重ねによって作り出されるものです。 自分を後回しにせずに, 今の状態を「良い・悪い」とジャッジせずにありのままの自分を受け入れることです。あなたの人生をより豊かにする大切なことです。現在，私たちに求められているのは「心と体を静かに整える」ことです。本書では，忙しい一日の中で，小さくても効果的な習慣に気づくことをお伝えします。

　本書には，幸せでより充実したウエルネスな人生を送るためのヒントが満載です。現代のウェルビーイング（幸福・健康）ブームの中で，最新の科学的知見に基づきながらも，今日から実践できる「身体（body），こころ（mind），精神（spirit）」の整え方をまとめました。すべてを一気に変えることはできません。今の自分に必要だと感じるページをパラパラと眺めることから始めてみてください。

　本書を読み終える頃，あなたが自分自身の最高のパートナーになり，毎日をより鮮やかに，軽やかに歩み始めて，今よりもずっと清々しく，毎日を過ごせていることを願っています。さあ，「健やかに，幸せに，自分らしくウエルネスに生きていく」ためのヒントやアイデアを一緒に見つけていきましょう。

2026年3月

宮田 浩二